839 
Что включает? Правильный уход за зубами начинается с регулярной чистки дважды в день. Дополнительно используют нить, ирригатор, ополаскиватели. Сбалансированное питание способствует укреплению эмали и десен, а своевременный осмотр стоматолога поможет вовремя заметить проблемы и избежать осложнений.
Почему важен? Постоянный уход за зубами и деснами помогает избежать появления кариеса, болезней десен и общих проблем со здоровьем организма, которые могут привести к болезненным ощущениям, потере зубов и необходимости дорогостоящего лечения.
Важность регулярного ухода за зубами
Состояние зубов и десен оказывает огромное влияние на общее здоровье и уровень комфорта в повседневной жизни. Проблемы, связанные с ротовой полостью, могут проявляться как в легкой чувствительности или неприятных ощущениях, так и в форме тяжелых инфекционных процессов, способных затронуть весь организм. Давайте разберемся, каким образом забота о здоровье рта может положительно сказаться на вашем благополучии и почему это имеет большое значение.
Состояние полости рта и пищеварительная система
Пищеварение начинается именно во рту — здесь зубы перерабатывают еду на более мелкие части. Проблемы с зубами и заболевания десен могут затруднить этот процесс, вызывая боль при пережевывании, тем самым ограничивая выбор пищи.
Это может привести к дисбалансу питательных веществ в организме, что негативно сказывается на общем самочувствии. Регулярный гигиенический уход за зубами способствует полноценному жеванию и поддерживает здоровое пищеварение и усвоение питательных веществ.
Профилактика серьезных заболеваний
Научные данные подтверждают связь между воспалениями в полости рта и развитием опасных хронических недугов: сердечно-сосудистых болезней, диабета и патологий дыхательной системы. Патогенные микроорганизмы из десен могут проникать в кровоток, ускоряя формирование атеросклеротических отложений и увеличивая вероятность сердечных приступов и инсультов. Забота о здоровье зубов способствует снижению количества вредных бактерий и воспалений, уменьшая риски подобных осложнений.
Повышение уверенности и улучшение общения
Эстетически привлекательные и здоровые зубы усиливают чувство уверенности в себе. Люди с заболеваниями ротовой полости часто стесняются улыбаться или говорить, что может мешать их личным и деловым контактам.
Поэтому регулярная гигиена рта играет важную роль: ухоженная улыбка улучшает самооценку и способствует более открытому взаимодействию с окружающими. Посещение стоматолога и надлежащий уход за зубами и ротовой полостью могут заметно улучшить их внешний вид и укрепить уверенность в себе в любых ситуациях.
Правила ухода за зубами
Правильная чистка зубов
Зубы следует очищать как минимум дважды в день: утром и вечером перед сном. Это можно делать как до еды, так и после нее. Если вы предпочитаете чистить зубы до приема пищи, делайте это за 15 минут до еды, чтобы не нарушать вкусовое восприятие из-за пасты. После завтрака можно просто прополоскать рот водой — в нее можно добавить половину чайной ложки соды или использовать ополаскиватель для полости рта.
Если же вы выбираете вариант чистки после еды, — это тоже отличный подход, ведь так вы точно избавитесь от остатков пищи и вам не потребуется дополнительное полоскание. Единственно верного метода не существует — выбирайте тот, который вам удобнее. Главное — не время, а качество домашнего ухода за зубами.
Продолжительность чистки
Обычно на чистку зубов уходит от двух до трех минут. Очищая внутренние и внешние стороны зубов, следуйте принципу «от десны к зубу» — то есть двигайте щетку от десны к верхушке зуба. Это поможет избежать попадания остатков пищи в десневые карманы и сведет к минимуму риск воспалений и процессов гниения.
Очищение мягких тканей ротовой полости
Обработка внутренней стороны щек и языка — важный этап ухода за полостью рта и зубами, позволяющий избавиться от вредных микроорганизмов. Если на обратной стороне зубной щетки предусмотрена зона для чистки мягких тканей, то в процессе чистки зубов также происходит очистка щек.
Затем можно отдельно почистить язык. Для этого подойдут как обычная щетка, так и специальный скребок. Следует помнить: если на языке есть налет, участки без сосочков или иные изменения, от чистки стоит временно отказаться и обратиться за консультацией к стоматологу.
Забота о деснах
Удаляйте бактериальный налет не только с поверхности зубов, но и с десен. Продукты жизнедеятельности микробов могут вызывать раздражение и воспаление мягких тканей. Чтобы предотвратить заболевания, такие как гингивит или пародонтит, чистите зубы движениями щетки от десны к краю зуба. При таком методе эффективно устраняется налет и одновременно массируются десны.
Укрепление эмали
Чем прочнее эмаль зубов, тем ниже риск развития кариеса. Для ее укрепления важно эффективно устранять налет, содержащий кариесогенные микроорганизмы. Пользуйтесь зубной пастой с фтором и гидроксиапатитом. Научные исследования показывают, что фтор снижает частоту кариеса на 19—27 %, а гидроксиапатит способствует восстановлению участков эмали, подвергшихся деминерализации.
Применение ополаскивателей
Существует множество видов ополаскивателей, и подходящий вариант поможет выбрать стоматолог. Если консультация недоступна, выбирайте профилактические средства. В них содержатся активные компоненты в жидком виде, которые легко достигают труднодоступных зон рта: между зубами, на границе с деснами и в других местах.
Такие средства уничтожают вредные бактерии и удаляют налет, который является основной причиной кариеса и воспаления десен. Ополаскивателем можно пользоваться как до, так и после чистки зубов. В первом случае он помогает размягчить зубной налет, во втором — закрепить гигиенический эффект.
Средства для ухода за зубами
Чтобы избавиться от налета, в том числе на труднодоступных участках зубов и протезов, можно использовать разнообразные средства гигиены. В этом разделе мы перечислим основные из них и кратко расскажем, как правильно применять их для эффективного ухода за ротовой полостью.
Зубная паста
Существует множество разновидностей паст, основная функция которых — устранение зубного налета. Взрослым рекомендуется выбирать пасты с показателем абразивности (RDA) в пределах 70—100, а для ухода за зубами детей лучше использовать средства с RDA около 50. Оптимальный объем пасты для чистки может быть размером с горошину.
Зубная щетка
При выборе обычной щетки лучше остановиться на варианте со средней жесткостью щетины. Мягкие щетки не справляются с налетом, а жесткие могут повредить эмаль и десны. Для удаления остатков пищи делайте выметающие движения от десны к краю зуба. Обязательно прочищайте наружные и внутренние поверхности зубов, участки у языка и жевательные зоны с фиссурами.
Монопучковая щетка
Эта компактная щетка с одним плотным пучком щетинок предназначена для очистки труднодоступных участков. Круговыми движениями она эффективно удаляет налет из фиссур, у линии десны и с задних сторон последних зубов. Для обработки пространства под мостовидными конструкциями и зубов с брекетами подойдет модель с удлиненной щетиной.
Флосс (зубная нить)
Применяется для удаления остатков пищи из межзубных промежутков. Инструкция по применению: осторожно введите нить в пространство между зубами до уровня десны, затем аккуратно проведите ее вдоль боковой поверхности зуба и извлеките. Повторите процедуру для соседнего зуба. Будьте деликатны, чтобы избежать повреждения десен, и не используйте один и тот же участок нити повторно.
Суперфлосс
Используется для гигиенического ухода за протезами зубов, в том числе под ретейнерами, ортодонтическими дугами и под мостовидными конструкциями. Инструкция по применению: вставьте уплотненный конец нити под коронку протеза, затем очистите область с помощью губчатой части суперфлосса, производя движения вперед и назад, после чего аккуратно вытяните нить. За губчатым сегментом следует тонкая часть, которую можно использовать как обычную зубную нить.
Ирригатор
Прибор очищает промежутки между зубами с помощью направленной струи воды. Во время процедуры наконечник устройства следует держать под прямым углом к зубному ряду. В начале использования избегайте самого мощного режима, чтобы десны адаптировались к новым ощущениям. Не забывайте про зубную нить, так как водяной поток не способен устранить все остатки пищи, особенно те, что имеют плотную или волокнистую структуру.
Ершики
Специальное средство для ухода за межзубными пространствами, эффективно удаляющее даже устойчивый налет. Ершики выпускаются в различных формах и диаметрах, поэтому подбирать их рекомендуется индивидуально вместе с врачом. Применение: возьмите ершик за ручку, осторожно введите его в межзубное пространство как можно ближе к десне, затем плавно выведите обратно.
Скребок для языка
Инструмент, предназначенный для очищения поверхности языка от бактерий. Способ применения: вытяните язык и аккуратно проведите скребком 3-4 раза от корня к кончику, не надавливая сильно. Прополощите рот. Не засовывайте скребок слишком глубоко, чтобы не вызвать рвотный рефлекс. При плотном налете можно воспользоваться специальным гелем для языка — это облегчит чистку и придаст дополнительную свежесть.
Профессиональный уход за зубами
Профессиональная гигиена полости рта необходима для ее глубокого очищения. Даже если зубы кажутся чистыми, это не гарантирует отсутствия налета. Например, отложения под десной незаметны, и удалить их способен только стоматолог. Нередко такую процедуру проводят с применением увеличения — при помощи бинокуляров или микроскопа.
Главная задача профессиональной гигиены — устранение мягкого пигментированного налета и зубного камня, что является неотъемлемой частью ухода за полостью рта и чистки зубов. После очищения стоматолог проводит детальный осмотр, чтобы выявить возможные участки деминерализации и скрытые кариозные поражения, которые могли быть спрятаны под налетом.
Профилактическая чистка помогает избавиться от патогенной микрофлоры в полости рта, тем самым уменьшая вероятность появления кариеса и воспалительных заболеваний десен.
Преимущества профессиональной гигиены полости рта:
- Эстетический эффект, который достигается за счет осветления эмали на 1-2 оттенка.
- Психологический комфорт, поскольку человеку проще улыбаться и взаимодействовать с окружающими.
- Экономическая выгода. Удаление налета в стоматологии и поддержание домашнего ухода за зубами на должном уровне снижают риск кариеса и помогают избежать затрат на лечение.
- Экономия времени. Профилактические процедуры и осмотры занимают меньше времени, чем терапия уже возникших проблем.
Профгигиена может использоваться как самостоятельная мера или как этап подготовки к различным вмешательствам: отбеливанию, реминерализации, удалению зубов, установке имплантов, а также ортопедическому и ортодонтическому лечению.
Профгигиена — это комплексная процедура, включающая несколько последовательных шагов:
- Первичный осмотр и анализ состояния зубов и слизистой ротовой полости.
- Окрашивание зубных поверхностей специальными средствами, выявляющими налет.
- Удаление налета с помощью технологии Air-flow. Это швейцарский метод, основанный на воздействии смеси воды, воздуха и порошка-абразива. Стоматолог подбирает тип порошка и регулирует интенсивность воздействия. Для проблемных десен применяется мягкий порошок, при наличии плотных и окрашенных отложений — более абразивный. После чистки зубы светлеют на 1-2 тона, а поверхность становится гладкой. Подходит для чистки брекетов и имплантов.
- Ультразвуковая обработка. Применяется ультразвуковой скейлер, генерирующий волны разной частоты и амплитуды, что позволяет эффективно и безболезненно удалять зубной камень. Пациент ощущает лишь легкий звук при прикосновении наконечника к зубам. При высокой чувствительности может использоваться местное обезболивание.
- Полировка зубных поверхностей. Финальный этап, устраняющий мельчайшие неровности и обеспечивающий гладкость эмали, что снижает вероятность появления нового налета. Для полировки применяют специальные щеточки, резиновые насадки и пасты с фтором и мягкими антисептиками. Для межзубных промежутков используют полировочные полоски — штрипсы, что также способствует соблюдению гигиенических правил ухода за зубами после чистки.
Рекомендации стоматологов
Жевательная резинка
Какую пользу приносит жевательная резинка? Это средство ухода за полостью рта и личной гигиеной. Рекомендуется выбирать резинку без сахара. Она помогает удалить мягкий зубной налет и остатки пищи, а также стимулирует слюноотделение, что способствует размягчению налета и выделению лизоцима (антибактериального вещества). Однако не следует жевать резинку дольше семи минут, обычно этого времени вполне достаточно для выполнения ее функций и освежения дыхания.
Твердые предметы
Не пытайтесь использовать зубы для открытия крышек от бутылок, раскалывания орехов или откусывания лески — это может привести к трещинам, сколам и другим повреждениям зубов.
Использование сладких жидкостей для полоскания рта
Избегайте полоскания рта сладкими напитками, так как это способствует развитию кариеса. Также не следует полоскать рот кофе и алкогольными напитками. Кофе может окрашивать зубы и пломбы в темные оттенки, а алкоголь высушивает слизистую оболочку, что может привести к нарушениям в ее состоянии.
Сочетание горячей и холодной пищи
Не используйте горячие и холодные продукты в одном приеме пищи, так как это может привести к образованию микротрещин на эмали и способствовать появлению кариеса.
Применение единственной зубной щетки
Не стоит использовать одну зубную щетку для нескольких человек. Микрофлора полости рта у каждого своя, и передача инфекций через щетку может привести к нежелательным последствиям. Особенно опасно, если владельцем щетки является человек с серьезным заболеванием, например, с гепатитом или СПИДом.
Запах изо рта
Если вас беспокоит неприятный запах изо рта, но проблемы с полостью рта отсутствуют, стоит обратить внимание на состояние желудочно-кишечного тракта, ЛОР-органов и легких. Для борьбы с запахом полезны сырые фрукты и овощи. Они способствуют механической очистке зубов и языка, поддерживают кислую среду в ротовой полости и содержат фитонциды, восстанавливающие нормальную микрофлору.
Регулярность визитов к стоматологу
Рекомендуется проходить стоматологическое обследование хотя бы дважды в год, следуя советам по уходу за зубами.
Вредные привычки
Постарайтесь бросить курить или хотя бы ограничить курение. Компоненты табачного дыма ухудшают цвет зубов, вызывают сужение сосудов и нарушают кровообращение в полости рта. К тому же токсичные вещества, содержащиеся в дыме, ослабляют иммунитет, что приводит к росту вредных бактерий и возникновению воспалительных процессов в полости рта.
Уход за зубами ребенка
Детские зубы — это временное явление, они исчезнут к 10—14 годам. Но это не означает, что за ними нужно ухаживать меньше, чем за постоянными. Кариес из-за недостаточной гигиены развивается в них так же, как и в постоянных зубах. Поэтому родителям следует уделять особое внимание уходу за зубами детей.
В каком возрасте следует начинать чистить зубы ребенку
Порой взрослые считают, что чистить зубы детям еще рано, и пренебрегают этим процессом. Даже если налет не заметен, а запах изо рта отсутствует, это не значит, что полость рта чистая.
Ребенок, как и взрослый, ест и пережевывает пищу. То, что его зубы временные, не отменяет того факта, что налет может накапливаться.
Забота о зубах начинается с момента прорезывания первого нижнего резца, обычно в возрасте трех—пяти месяцев. Даже если на нем пока невозможно пережевывать твердую пищу, полезно начать приучать малыша к чистке: если есть зуб, значит, его нужно чистить. Это поможет развитию полезной привычки и сохранит зубы здоровыми в будущем.
Если процесс чистки вызывает беспокойство, стоит проконсультироваться с детским стоматологом. Он объяснит, как правильно ухаживать за зубками. В первые месяцы можно обходиться без зубной щетки, используя мягкие салфетки или специальные напальчники.
Когда дети начинают чистить зубы без помощи взрослых
На первых этапах весь уход ложится на плечи родителей. По мере взросления задачи меняются:
- До двух лет родители помогают чистить зубы ребенку.
- С двух-трех лет можно давать ребенку немного самостоятельности, но время от времени нужно проверять, как хорошо он справляется.
- В возрасте восьми-девяти лет взрослые контролируют процесс, но не участвуют в нем полностью.
Даже подростку стоит напоминать о необходимости чистки зубов. В его подсознание должно войти, что независимо от того, опаздывает ли он утром или устал вечером, личная гигиена и чистка зубов всегда обязательны.
Зубная щетка для ребенка
При выборе зубной щетки ключевым фактором является его возраст:
- Для детей в возрасте от года до полутора лет используется мягкая силиконовая насадка на палец. Этот аксессуар способствует дополнительной стимуляции мягких тканей полости рта, что ускоряет процесс прорезывания зубов.
- От 1,5 до 3-4 лет – щетка с широкой ручкой и мягкой щетиной (extra soft или soft), подходящая для самостоятельного использования.
- От трех-четырех лет – щетка с узкой ручкой и щетиной категории soft. Можно использовать электрические зубные щетки для детей.
Зубная паста
ВАЖНО. Как правило, дети к двум годам начинают выплевывать пасту. До этого момента оптимальным вариантом будет чистка зубов только щеткой.
Для детей в возрасте от двух до трех лет паста должна быть нежной и безопасной. Состав, включающий ксилит, натуральные ферменты и минералы, повышает ее эффективность. В пастах с фтором его содержание не должно превышать 1000 ppm, согласно советам по уходу за зубами от авторитетных стоматологических организаций. Для самых маленьких детей обычно выбирают пасты с приятным фруктово-ягодным вкусом.
Для детей в возрасте трех—шести лет чистка должна быть не только мягкой, но и результативной. Рекомендуемая концентрация фтора — от 1000 ppm.
В период с 6 до 12 лет происходит естественная смена молочных зубов на постоянные. Оптимальный уровень фтора в пасте для этого возраста — от 1400 ppm, более предпочтительны пасты с ксилитом.
Если у ребенка нет кариеса или имеется не более одного кариозного участка в год, можно выбрать пасту без фтора. В случае активного кариеса и появления новых очагов, стоит использовать пасту с фтором.
При выборе пасты следует обращать внимание на четыре основные фактора:
- Паста должна обладать лечебно-профилактическим действием.
- Быть безопасной для слизистой оболочки рта и зубной эмали.
- Она не должна вызывать аллергии и повышенной чувствительности.
- Не должна содержать лаурилсульфат натрия (SLS) и парабены.
Как правильно чистить зубы малышам от года до трех лет
До достижения двух лет важно приучить ребенка к чистке зубов дважды в день. Обучение будет более эффективным, если проводить его в игровой форме. Пример родителей, регулярно ухаживающих за зубами, играет важную роль в формировании привычки у ребенка.
Малышам в возрасте двух-трех лет трудно долго сосредотачиваться на одном процессе, поэтому родители могут помочь им дочистить зубы, но следует быть осторожными, чтобы не повредить слизистую оболочку.
СОВЕТ. Можно использовать песочные часы с длительностью в две минуты, чтобы ребенок сам контролировал время чистки. Электрические зубные щетки с таймером также могут помочь в контроле за временем процедуры.
Специфика гигиены полости рта у детей четырех-шести лет
С четырех лет дети должны учиться чистить зубы самостоятельно, но родитель обязан контролировать частоту и качество процесса.
По данным клинико-статистического исследования, опубликованного в 2023 году в Международном научно-исследовательском журнале, наибольшее количество случаев кариеса среди детей встречается в возрасте четырех-шести лет. Это подчеркивает важность ухода за зубами и ротовой полостью в данный период.
В возрасте пяти-шести лет у детей начинается смена молочных зубов на постоянные. Для профилактики кариеса можно дополнительно использовать зубную нить (флосс) для чистки промежутков между зубами.
Гигиенический уход за полостью рта у детей с семи лет
В этом возрасте можно начинать использовать зубную щетку со средней жесткостью щетины (medium). Выбор зубной пасты зависит от вероятности появления кариеса и способности ребенка правильно выплевывать пену. Если малыш умеет контролировать процесс выплевывания, можно использовать пасту для взрослых. В случае, если ребенок иногда проглатывает пену, рекомендуется продолжать использовать детскую пасту. Рекомендуемое время для чистки зубов — 3 минуты.
Дополнительно можно использовать детский ополаскиватель для полости рта. Такие средства не содержат спирта и безопасны для детей.
ВНИМАНИЕ. У детей в возрасте семи—десяти лет мотивация к регулярной гигиенической чистке зубов еще не сформирована, поэтому родители должны продолжать следить за этим процессом. Пренебрежение профилактикой в этот период может привести к появлению кариеса.
Часто задаваемые вопросы об уходе за зубами
Подходят ли зубочистки для ухода?
Их использование не рекомендуется. Острые зубочистки неэффективно удаляют остатки пищи из межзубных промежутков, могут повредить десневые сосочки и поцарапать эмаль, что вызывает воспаление и рецессию десны. Когда корень зуба оголяется, он становится чувствительным к температурным и химическим воздействиям.
Что выбрать: зубную нить или ирригатор?
Эти средства предназначены для разных задач: нить помогает удалять остатки пищи между зубами, а ирригатор очищает десневые канавки и патологические карманы. Лучше всего использовать оба устройства.
Нужно ли время от времени менять зубную пасту?
Да, рекомендуется чередовать пасты: одну для десен, вторую — отбеливающую и третью — для чувствительных зубов. Оптимальный выбор пасты лучше согласовать с врачом.
Может ли слишком интенсивная чистка нанести вред?
Да, слишком активная чистка может навредить, так как зубная щетка может истончить и повредить эмаль.
Как продлить эффект белоснежных зубов?
Для того чтобы зубы сохраняли свою белизну, рекомендуется снизить потребление продуктов, которые могут окрасить зубы, например, чай и кофе. Также важно бросить курить.
Как правильно чистить зубы с брекетами?
В период ортодонтического лечения для чистки зубов лучше всего использовать специализированные крючки, ершики или электрические щетки с насадками, которые обеспечат более эффективное очищение.
Как ухаживать за съемными зубами?
Уход за искусственными зубами требует тщательности и регулярности. Съемный протез следует промывать в мыльной воде, затем полоскать чистой водой после каждого приема пищи. Если вы не можете снять протез, важно тщательно прополоскать рот от остатков пищи. Чистить конструкцию следует дважды в день обычной зубной щеткой с пастой, а также замачивать в антисептическом растворе на 10 минут. Протез не следует хранить в сухом футляре более месяца.
Чтобы улыбка была красивой и здоровой, нужен регулярный и правильный уход за зубами. Чистите их два раза в день, пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателем, не забывайте ходить к стоматологу для проверки. Здоровые зубы и десны важны не только для улыбки, но и для всего организма. Следите за чистотой во рту, чтобы избежать проблем в будущем.
Материал основан на исследованиях:
- Рахымбеков К. К. Уход за зубами //Вестник хирургии Казахстана. – 2012. – №. 2 (30). – С. 122-122.
- Лобовкина Л. А., Михеева Е. А. Профессиональная гигиена полости рта и проблемы гиперчувствительности зубов //Стоматология детского возраста и профилактика. – 2009. – Т. 8. – №. 1. – С. 13-16.
- Шаковец Н. В., Терехова Т. Н. Особенности гигиенического ухода за зубами детей раннего возраста //Dental Forum. – Общество с ограниченной ответственностью» Форум стоматологии», 2014. – №. 4. – С. 101-102.
